طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن هي الموضوع الذي سنتحدث عنه في هذا المقال ، حيث أكدت الدراسات الأمريكية أن الشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، وذلك لاحتوائه على مادة الفلافونويد. flavonoid ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكافيين ، حيث أن أحد مركبات الفلافونويد هو مركب الكاتشين الذي يساعد على تكسير الدهون الزائدة في الجسم.
طريقة استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
يجب استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن باتباع الطرق التالية:
- شرب كوب شاي ، ويتم تحضيره بنقع بعض أوراقه في كوب ماء لمدة ثلاث دقائق ، ثم يصفى ويشرب ، كما لا يجوز غلي أوراق الشاي حتى تحتفظ بجميع الزيوت المفيدة. المركبات العطرية ، ويمكن شرب الشاي باردًا أو ساخنًا ، حيث يمتد الجسم بالحيوية والنشاط ، وتشجع بعض الدراسات العلمية على شرب الشاي الأخضر البارد لأنه يعطي نتيجة أفضل لفقدان الوزن.
- لا يجوز شرب الشاي على معدة فارغة إذا كان بني اللون ؛ لأن ذلك قد يسبب الإمساك.
- يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل الإفطار بثلاثين دقيقة ، لأن ذلك قد يمنح الجسم الشعور بالامتلاء ويساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام ، خاصة في الصباح.
- كما يجب شرب كوب آخر من الشاي الأخضر قبل الغداء ، لأنه سيعطي الشعور بالامتلاء في المعدة وعدم الرغبة في تناول الطعام ، مما يحفز الجسم على حرق الدهون.
- وأيضًا قبل تناول العشاء يجب أن تشرب كوبًا من الشاي الأخضر.
- وأخيرًا ، يمكن شرب الشاي بعد تناول الوجبات الثلاث لمدة ساعة على الأقل.
شاهدي أيضاً: فوائد عشبة الشاي الأخضر وأضرارها ومعلومات مهمة عنها
هل هناك آثار جانبية للشاي الأخضر؟
على الرغم من أن استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن آمن بشكل عام إذا تم استخدامه باعتدال ، فقد تظهر بعض الآثار الجانبية بسبب محتواه من الكافيين ، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الغثيان
- الصداع
- بالدوار
- الشعور بالتوتر.
- الإسهال أو الإمساك.
- الأرق
- حرقة في المعدة.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
- يعمل على إضعاف امتصاص الجسم للحديد سواء من الأدوية أو الأطعمة.
التداخلات الدوائية للشاي الأخضر
قد يتداخل استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن مع بعض الأدوية ، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر إذا كنت تتناول الأدوية التالية:
- أدوية الأمفيتامين amphetaminesالايفيدرين ephedrine، ومضادات الاكتئاب.
- موانع الحمل الهرمونية ، وخاصة موانع الحمل المركبة ، والأدوية التي تحتوي على الإستروجين.
- المضادات الحيوية ، وخاصة من مجموعة الكينولونciprofloxacin مثل سيبروفلوكساسين.
- أدوية القلب مثل حاصرات بيتا.
- الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الأسبرين والوارفارين.
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم وبعد الأكل
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
تعتبر مشكلة دهون البطن من المشاكل التي تؤثر على صحة بعض الناس ، لذلك يمكن استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، خاصة في منطقة البطن ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- لم يتم إجراء أي دراسات نهائية تثبت أن شرب الشاي بالليمون يعمل على تنحيف منطقة البطن.
- لكن بشكل عام ، قد يساعد شرب الشاي على حرق الدهون في الجسم ويفضل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- كما أظهرت بعض الدراسات المنشورة في عام 2016 أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يعتبر من مضادات الأكسدة أقوى من شرب الشاي وحده ، لأن الليمون غني بالفينولات.
- وكذلك عصير الليمون الموجود على الشاي الأخضر يساعد الجسم على امتصاص مركب الكاتشين catechins يوجد في الشاي من خلال فيتامين سي الموجود في الليمون.
- كما يساعد شرب شاي الليمون على تخليص الجسم من السموم لأن أوراقه من مضادات الأكسدة والبكتيريا.
- وشرب شاي الليمون يعمل أيضًا على الشعور بالشبع ، وبالتالي يساعد على تقليل تناول الطعام ، كما يزيد من معدلات التمثيل الغذائي.
- وأخيرًا ، أفاد العلماء أن مادة الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في إنقاص الوزن ، كما هو الحال في الشاي ، أيضًا نسبة من مادة الكافيين المدرة للبول وتساعد على تخليص الجسم من الماء الناتج عن حرق الدهون.