أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزنفي هذا الوقت ، تعرف الجميع على الفرق بين المشروبات الصحية وغير الصحية ، وهناك العديد من المشروبات التي ذكر خبراء التغذية أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن الزائد ، و أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل من خلال النقاط التالية.
أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزنأفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن
من الأفضل تناول العصائر السكرية والمشروبات الغازية بنسب قليلة ، لأنها يمكن أن ترفع مستوى السكر في الدم وتؤدي إلى زيادة الوزن ، ويمكن تناول الماء حسب الحاجة ، حتى يتمكن البعض منا من شرب كميات كبيرة من الماء يومياً. من أجل تنشيط صحتنا وتقليل مستوى السمنة ، وهذا ناجح الفكرة في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، فإن الماء ليس المشروب الوحيد المفيد للجسم.
في الواقع ، هناك الكثير أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن والتي يمكنك إضافتها إلى مخزون نمط حياتك الصحي ، والعديد منها يمكن أن يساعدك في التخلص من تلك الوزن الزائد الذي تريد التخلص منه والشعور بتحسن تجاه صحتك بشكل عام ، فيما يلي أفضل المشروبات بخلاف الماء التي يمكنك استخدامها لحرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة صحية ومثالية.
1- الشاي الأخضر
غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة ولسبب مهم. إنه ليس فقط غني بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم أو بالعناصر الغذائية القوية الأخرى ، ولكنه أيضًا أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر له القدرة على إنقاص الوزن وكذلك تخلص من دهون الجسم.
لقد وجدت مراجعات لـ 14 دراسة أكدت أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط 0.2 – 3.5 كجم أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوه بانتظام ، لأن مكونات الشاي الأخضر تحتوي على نسبة عالية من المضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة وكذلك الكافيين الذي يزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
انظر أيضًا: أفضل نظام غذائي لفقدان الدهون على الإطلاق
2- القهوة
يستخدم الكثير من الناس حول العالم القهوة لزيادة مستويات الطاقة بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط طبيعي للجسم وتزيد من التركيز وتساعدك على إنقاص الوزن ، ويمكن للقهوة أن تقلل من استهلاك الطاقة وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.
كما أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن استهلاك الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وقد يجد عشاق القهوة أنه من الأسهل التخلص من الوزن الزائد بمرور الوقت ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 2600 شخص أن أولئك الذين تمكنوا من إنقاص الوزن بمرور الوقت شربت المشروبات تحتوي على مادة الكافيين أكثر بكثير من المجموعة الأخرى.
3- خل التفاح
حمض الخليك هو العنصر النشط في خل التفاح ، فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الشهية. كما أنه يبطئ إفراغ المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2009 على البالغين اليابانيين الذين يعانون من السمنة المفرطة أن ملعقتين كبيرتين من الخل ممزوجتين بمشروب يوميًا نتج عنه انخفاض بنسبة 0.9٪ في دهون الجسم و 0.75 بوصة من الخصر في 12 أسبوعًا فقط ، ويمكنك محاولة خلط 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله يوميًا وستلاحظ الفرق في أسرع وقت ممكن.
4- مشروب الزنجبيل والقرفة
القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات التي يمكنك الاعتماد عليها لحرق الدهون في الجسم ومساعدتك على التخلص من الوزن الزائد وكذلك التخلص من دهون البطن في أسرع وقت ، ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة أخرى من المطحون. القرفة في كوب من الماء المغلي ، وحليها بالعسل حسب الرغبة واتركها لبضع دقائق ثم تناولها يوميا قبل الإفطار.
راجع أيضًا: الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي
5- الشاي الأسود
الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة مادة البوليفينول ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة. أجريت دراسة في عام 2018 أن البوليفينول الموجود في الشاي يقلل من كمية السكر والدهون التي يمتصها الجسم ، وكذلك يقلل من تناول السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن ، ووجدت إحدى الدراسات في عام 2014 أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة ثلاثة أشهر تقل مخاطر زيادة الوزن وانخفاض محيط الخصر بنحو 2 سم مقارنة بالمجموعة التي تناولت نفس المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنكهات ولكنها لا تحتوي على مادة البوليفينول.