الفشار والرجيم. هل الفشار يزيد الوزن من أكثر المواضيع انتشارًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي،، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك يتساءل البعض عما إذا كان الفشار هو وجبة خفيفة جيدة لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ويبقيك ممتلئًا حتى وجبتك التالية ، لذلك إذا كنت تأكل الفشار في السينما مع الكثير من الزبدة أو الكراميل علاوة على ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من المتوقع.
الفشار والرجيم… هل الفشار يزيد الوزن
عندما نتحدث عن الفشار والنظام الغذائي لمن يتبعون حمية خاصة لانقاص الوزن يجب أن نتحدث عن فوائده وهي كالتالي:
- تعتبر وجبة الفشار من الوجبات المهمة في النظام الغذائي بالإضافة إلى كونها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.
- يمكن أن يساعد تضمين الفشار في النظام الغذائي اليومي على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت ، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن.
- لذلك ينصح بتناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والمتحولة.
- لكن يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
شاهدي أيضاً: خطوات النظام الغذائي الصحيح لانقاص الوزن
هل الفشار يزيد الوزن؟
هل الفشار يجعلك تكتسب وزناً؟
- الوجبة الخفيفة الصحية خلال ساعات المساء ليست مشكلة طالما أنها مشمولة في بدل السعرات الحرارية اليومي.
- عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فإن ما يأكله الإنسان أهم منه عندما يأكل ، فطالما يأكل الإنسان في حدود احتياجاته اليومية ، فلا مانع.
- وبالتالي ، عند تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفشار بدون أي إضافات في الليل ، لن يكون هناك زيادة في الوزن نتيجة القيام بذلك.
الفشار مصدر للبروتينات
عندما نبحث عن الأسباب التي تربط الفشار بالنظام الغذائي ، فإننا نبحث عن قيمته الغذائية ، حيث يحتوي كل 100 جرام من الفشار على ما يقرب من 13 جرامًا من البروتين بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، وهو بالضبط ما يحتاجه الجسم ، والبروتين يساعد تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت
بشكل عام يحتاج الجسم إلى البروتينات لأنه يحتاجها لمجموعة متنوعة من العمليات الحيوية أهمها: تخثر الدم – تنظيم توازن السوائل في الجسم – تنظيم الاستجابة المناعية – المساعدة في نمو الخلايا وإصلاحها والأنسجة – يوجد البروتين في كل خلية من خلايا الجسم وهو مكون أساسي من مكوناته.
تساعد البروتينات في نمو العضلات التي تعد من أهم أنسجة الجسم عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، عن طريق زيادة كتلة العضلات ومضاعفتها ، يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائي ومضاعفته.
شاهدي أيضاً: أسرع رجيم سحري لسالي فؤاد في ثلاثة أيام
هل الفشار مسموح في الرجيم ؟
يبحث الأشخاص الذين يتبعون أنظمة إنقاص الوزن عن العلاقة بين الفشار والنظام الغذائي ، وما إذا كان الفشار مسموحًا به أم لا في أنظمة إنقاص الوزن ، والإجابة على النحو التالي:
- نعم ، يُسمح بالفشار كوجبة خفيفة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، وقد ثبت فعاليته في إنقاص الوزن.
- في الواقع ، ناقش قدر كبير من الأبحاث الحديثة فوائد الفشار للنظام الغذائي وأثبتت أن الفشار له العديد من المزايا ويجب اعتباره أحد أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي.
- نظرًا لأن الفشار مصنوع من حبوب الذرة الكاملة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ، فهي خيار صحي للوجبات الخفيفة.
- ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الفشار مسموح به في النظام الغذائي وأنه يساعد في إنقاص الوزن ليس مفاجئًا على الإطلاق.
- بسبب طريقة تحضير الفشار ، فقد يكون عاملاً مساهماً في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
- لأنه منخفض السعرات الحرارية بحد ذاته بشرط ألا يقترن بكثير من الدهون.
- يجب تحضير الفشار بدون أي زيوت أو دهون على الإطلاق للمساعدة في إنقاص الوزن ، أو بملعقة كبيرة من الزيت وبدون ملح إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة أكبر.
- ومع ذلك ، إذا قمت بغمسها في الزبدة أو الزيت ، كما هو الحال في الدر أو المحلات ، أو إذا قمت بدهنها بصلصة الكراميل أو الشوكولاتة ، فإنها تصبح أرضية مختلفة.