طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء وهي من أكثر الأشياء التي يطلبها جميع السيدات ، حيث أن مشكلة البطن تعتبر من المشاكل التي تؤثر على شكل المرأة لدى المرأة ، وكذلك العديد من المشاكل الصحية التي تسببها البطن ، وفي هذا المقال سنناقش ذلك. تعرف على أفضل الطرق للتخلص منه.
طرق التخلص من دهون البطن والكرش عند النساء
هناك العديد من الطرق للتخلص من دهون البطن وانتفاخ البطن عند النساء ، وسنذكر في هذا المقال مجموعة من الطرق التي ستساعدك على التخلص من انتفاخ البطن على النحو التالي:
- تجنب السكر والمشروبات الغازية: يلعب السكر والمشروبات الغازية دورًا كبيرًا في تراكم الدهون وخاصة في المعدة وأسفل البطن ، بالإضافة إلى أضرارها الخطيرة في اختلال وظائف الكبد.
- تناول البروتين:يساهم البروتين بشكل كبير في تحسين وظائف التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع المستمر ، وكذلك فعالية البروتين في القضاء على تراكم الدهون وبناء العضلات.
- تقليل الكربوهيدرات في الطعام: هناك العديد من الدراسات التي حذرت من وجود الكربوهيدرات بكثرة في الطعام وتسببها في زيادة تراكم الدهون في الجسم ، لذلك من الأفضل محاولة تقليل الكربوهيدرات في الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة في عملية امتصاص الدهون والتخلص منها ، واستهلاكها بشكل مستمر يحسن الصحة العامة للجسم بشكل عام ويمنعه من الإصابة بالعديد من الأمراض المستقبلية.
- ممارسة تمارين البطن: ممارسة الرياضة للبطن بشكل مستمر مع اتباع نظام غذائي مناسب لها دور فعال في التخلص من الدهون تحت البطن وشرط الحفاظ على هذا النظام واستمراره للحصول على نتيجة فعالة.
شاهدي أيضاً: أفضل نظام غذائي لحرق دهون البطن
ما هو الكرش ؟
تتساءل الكثير من السيدات عن طرق التخلص من دهون البطن وانتفاخ البطن ، في هذا المقال نذكرك بما هو انتفاخ البطن وأسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة عند النساء.
البطن عبارة عن مجموعة من الدهون المتراكمة التي تتركز في أسفل البطن ، وتصنف هذه الدهون على أنها من الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها بسهولة.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن عند السيدات
بعد التعرف على طرق التخلص من دهون البطن وانتفاخ البطن عند النساء ، سنتحدث معك عن الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن عند النساء ، وهي كالتالي:
- تختلف طبيعة تكوين الجسم والعضلات عند النساء بشكل عام عن تكوين الجسم والعضلات لدى الرجال ، حيث أن جسم المرأة أسرع في تكوين الدهون من الرجل.
- يزداد الجسم مرة واحدة بعد مرحلة الزواج حيث تتغير الهرمونات بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة في الجسم والدهون في الجسم.
- يؤثر عدد حالات الحمل عند المرأة بشكل كبير على تراخي عضلات البطن مما يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة.
- العمر أيضا عامل كبير في تراكم الدهون عند النساء ، حيث أن معدل حرق الدهون يتناقص بشكل عام مع تقدم العمر ، مما يجعل من الصعب التخلص من الدهون بسهولة.
- زيادة إفراز هرمون البروجسترون مع تقدم العمر مما يؤدي إلى زيادة الشعور بتناول كمية كبيرة من الطعام مما يساعد على تراكم الدهون بسرعة.
- كل ذلك بالإضافة إلى إهمال ممارسة الرياضة وعدم اتباع نظام غذائي يساعد على حرق السعرات الحرارية بانتظام.
شاهدي أيضاً: طرق تنحيف البطن والأرداف بعد الولادة
أعشاب طبيعية للتخلص من الكرش
وسنقدم لكم طرق التخلص من دهون البطن والإمساك عند النساء من خلال الأعشاب الطبية الشائعة في التخلص من الدهون ، وذلك على النحو التالي:
- الزنجبيل والبابونج: يتم خلط كمية مناسبة من عشب الزنجبيل والبابونج بكمية من الشاي الأخضر ، ثم تُسلق على النار وتستهلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج جيدة.
- مشروب الكروية المغلية: تحضيره كسائل وغليه على النار ، ثم تركه لمدة 30 دقيقة وتصفيته ، ثم تناوله بشكل يومي سيساعدك كثيرًا في التخلص من دهون البطن.
- الزعتر مع الروز ماري: يتم غلي كمية من الزعتر وإكليل الجبل على النار جيداً ثم تترك لمدة نصف ساعة حتى تبرد ، وتؤكل مرة أو مرتين يومياً للتخلص من دهون البطن.
- خل التفاح الطبيعي: ضع كمية صغيرة من خل التفاح على كوب من الماء وتناوله مرة واحدة في اليوم ، كما يمكنك وضع ملعقة من خل التفاح على سلطتك بشكل يومي للتخلص من الدهون تحت منطقة البطن.