طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية من المنزل بسهوله

طريقة تخسيس الكرش بالزنجبيل والتمارين الرياضية هناك العديد من الأسباب التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن ، منها سوء التغذية والضغط النفسي ، والأطعمة السريعة التي أصبحت سمة مميزة للعمر ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، وأصبحت السمنة مرض الشيخوخة ، و من خلال المقال التالي سنتعرف على طريقة التخلص من دهون البطن بالزنجبيل وممارسة الرياضة.

لماذا تعتبر دهون الكرش خطيرة

تشير دهون البطن إلى الدهون الموجودة حول البطن ، وهي نوعان:

1. الأحشاء visceralvisceral): وهي الدهون التي تحيط بأعضاء الإنسان.
2. تحت الجلد subcutaneoussubcutaneous): وهي الدهون الموجودة تحت الجلد.

تعتبر المضاعفات الصحية للدهون الحشوية أكثر ضررًا من تلك التي تسببها الدهون تحت الجلد ، وتعتبر السمنة السبب الرئيسي لأخطر الأمراض في جسم الإنسان ، حيث أن دهون البطن يمكن أن تزيد من مخاطر ما يلي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ضغط دم مرتفع.
• إصابة الدماغ
• داء السكري من النوع 2.
• سرطان الثدي.
• سرطان القولون.
• نوبة قلبية

شاهدي أيضاً: المشروبات تساعد على التخلص من المعدة

كيفية فقدان دهون الكرش

من أهم الطرق للمساعدة على إنقاص دهون البطن وفقدان دهون البطن ما يلي:

النظام الغذائي الصحي

عندما يتبع الإنسان نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، فهذا يساعده على إنقاص الوزن والتنحيف ، كما يكون له تأثير إيجابي على صحته العامة. بمعنى أنه يفضل الابتعاد عن السكريات والأطعمة الدسمة والكربوهيدرات ، ويمكنه أن يأكل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، ولكن بطبيعته لا يستطيع الإنسان الاستمرار في اتباع نظام غذائي لفترات طويلة من الوقت لأنه يتلف بسرعة ويتلف. لذلك يفضل اتباع الخطوات التالية.

التمارين الرياضية

عندما تكون حياة الشخص مليئة بالخمول وقلة النشاط ، فإنها تسبب مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك زيادة الوزن. يجب أن يتضمن روتين الشخص اليومي قدرًا من التمارين ، وهذا يساعده على تقليل دهون البطن بنسبة كبيرة جدًا.

أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون الكرش

هناك العديد من التمارين التي تساعد على إنقاص دهون البطن ومن أهمها:

1. رياضة المشي: وهي من أبسط وأسهل التمارين وتساعد على التخلص من البطن وزيادة الرشاقة.
2. ركوب الدراجات: يعد ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساعد على إنقاص دهون البطن ، ولكن يجب اتباعها بانتظام لضمان نتيجة فعالة. كما أنه يزيد من سرعة ضربات القلب ، كما أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم للحصول على أكبر قدر من الطاقة. كما أنني أعمل على نقص الوزن في منطقة الخصر والفخذين أيضًا.
3. الزومبا: يعتبر هذا التمرين من التمارين الضرورية لما له من أهمية كبيرة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وقلة السكر عن طريق زيادة الحرق في الجسم ، كما أنه يعمل على ضبط لياقة الأوعية الدموية والقلب.
4. تمرين رفع الساق: يساعد هذا التمرين ، بالإضافة إلى إذابة دهون الجسم ، على بناء عضلات قوية وزيادة قوة الجسم.

يتم ذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر ووضع راحتي اليدين تحت الوركين ، ورفع الساق ببطء بزاوية قائمة ، مما يعني أن القدم والركبة مستقيمة عموديًا لأعلى ، والتوقف للحظة ثم إعادة الساقين إلى الوضعية الطبيعية للأسفل ، ولضمان نتيجة أكثر فاعلية ، لا بد من الالتزام بالتمارين بشكل مستمر أثناء الشرب ، فلها فوائد كبيرة جدًا في التخلص من دهون البطن.

فوائد الزنجبيل لحرق الدهون المتراكمة في البطن

يعتبر الزنجبيل من المركبات التي لها فوائد كبيرة للجسم كله حيث أنه يحتوي على أكثر من 400 مركب كيميائي ، وفيما يلي بعض فوائد الزنجبيل:

1. يعمل على تسكين آلام المعدة كما يساعد في العملية
2. يستخدم لتسكين الآلام الناتجة عن تصلب المفاصل كما أنه مضاد للالتهابات.
3. يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري.
4. نبيذ الزنجبيل الطازج من أفضل المشروبات التي تساعد في علاج نزلات البرد على عكس توقعاتنا حيث يتوقع الجميع أن يكون عصير البرتقال الأفضل.
5. التخلص من دهون البطن حيث أنه أفضل مشروب يساعد على تقليل الدهون بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

شاهدي أيضاً: خلطة جابر القحطاني التنحيف بالليمون للتخلص من دهون البطن في ثلاثة أيام

طريقة استخدام الزنجبيل للتخلص من الكرش

1. سنستخدم الزنجبيل الطازج بعد غسله جيداً وتقشيره.
2. يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة ويفضل أن يكون قشرته.
3. نقلب الماء في وعاء.
4. أضف الزنجبيل إلى الماء ليغلي لمدة عشر دقائق على الأقل.
5. صفي الماء من الزنجبيل.
6. يمكنك تحليته بالعسل أو استخدام عصير الليمون الطازج معه وتناوله مرتين على الأقل في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقطيع الزنجبيل وإضافته إلى الطعام أو مضغه قبل تناوله.