فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للركض لمدة نصف ساعة يوميا يساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية عن طريق التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا ، هل هذا بيان صحيح أم كذبة؟ نظرًا لأن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية ، هو أحد الأشياء التي يهتم بها الكثير منا ، في هذه المقالة سنناقش مزايا الجري لفقدان الوزن وحرق الدهون.
فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليومفوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
على الرغم من أن عدد الساعات التي تقضيها في التمرين لا يمكن استخدامه لتقييم فوائد الجري لمعدتك ، إلا أن الطريقة التي تمارس بها الرياضة يمكن أن تساعدك ، ولا يمكن إنكار أن الجري لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يساعد في حرق ما يقرب من 275 إلى 325 سعرة حرارية. الى الآتى \ الى القادم \ الى الم:
- احصل على جسم رشيق ورياضي في نفس الوقت.
- من مزايا الجري لمدة نصف ساعة يوميًا أنه يمكن أن يساعدك على النوم بهدوء وراحة أكبر.
- زيادة فاعلية جهاز المناعة للإنسان وبالتالي قدرته على الوقاية من الأمراض الخطيرة.
راجع أيضًا: كيفية التدرب على الجري السريع
ما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
تختلف فوائد الجري للمعدة على عكس بعض الرياضات الأخرى ، فهي رياضة بسيطة وغير مكلفة يمكن ممارستها في أي وقت من النهار أو الليل ، على عكس بعض الرياضات الأخرى ، حيث أن الجري ممتع ، وله العديد من المزايا ، أكثرها من أبرزها ما يلي:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويزيد من معدل الأيض.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- وقف عملية الشيخوخة.
- من فوائد هذا العلاج تقوية العظام.
- زاد إفراز هرمون النمو بشكل ملحوظ عند الأطفال والمراهقين.
- السيطرة على مرض السكري هي أولوية.
- عندما يصاب شخص ما ، تتجلط الدم.
- يجب تجنب الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
فوائد الركض الصحية لجسم الإنسان
أثبتت العديد من فوائد الجري للمعدة بشكل خاص ، وكذلك التمارين الرياضية بشكل عام ، أنها تحسن صحة الإنسان ، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يشجع الجري القلب على أداء وظائفه بانتظام ، وبالتالي تعزيز الصحة والوقاية من أمراض القلب.
- يساعد الجري على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- يعمل الجري كمقياس حرارة لمستويات ضغط الجسم ، والتي يمكن قياسها بسهولة.
- يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- الجري عامل مهم في تعزيز احترام الذات.
- يساهم في تحسين قدرة الشخص على النوم.
- يساعد الجري في الحفاظ على مرونة عضلات القلب عن طريق زيادة تدفق الدم.
- يساعد الجري في الحفاظ على نشاط الدماغ لأنه يتمتع بقدرة فائقة على تعويض فقدان خلايا الدماغ.
- الجري فعال في علاج الاكتئاب الذي يصيب الإنسان لأنه يحفز إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يعزز السعادة.
- يعمل الجري كمخفف للضغط لأنه يريح الجسم والعقل.
- يمكن الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة وزيادة مناعة الجسم نتيجة تناول مكملات فيتامين سي.
- يمكن أن يساعدك الجري في تجنب الإصابات إذا كنت تفعل ذلك بانتظام طوال اليوم.
هل يساعد الركض في تخفيف الكرش؟
بالإضافة إلى فوائد الجري لخسارة الوزن ، يمكن أن تساعدك تمارين القوة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على إنقاص المزيد من الوزن.
على الرغم من أن استهداف منطقة البطن وحدها قد لا يكون فعالاً ، إلا أن استهداف الجسم بالكامل قد يكون فعالاً ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسرها بشكل عام ، حيث أن فقدان الدهون من الجسم بشكل عام سيساعد في تقليل دهون البطن.
شاهد أيضاً: مراحل الجري السريع مع الشرح
فوائد الجري في الصباح على الريق
لقد ثبت أن فوائد الركض لمدة نصف ساعة على معدة فارغة قبل الإفطار لها العديد من الفوائد الصحية في الدراسات العلمية الحديثة ، ومن أبرزها ما يلي:
- يزيد من قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني.
- من الممكن الوقاية من الأمراض عن طريق زيادة فعالية الأجسام المضادة في الجسم وتقوية جهاز المناعة واستخدام الأجسام المضادة في العلاج.
- القدرة على السيطرة على مرض السكري وحساسية الأنسولين.
- قد يوفر الجري بعض الحماية من الخرف لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.