فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن من أهم الأمور لمتابعي حمية الكيتو ، حيث اكتسبت قهوة الكيتو شهرة مؤخرًا ، لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو لحرق الدهون وفقدان الوزن ، يمكنك تحضير القهوة دون إضافة السكر أو الحليب لذلك سنتحدث عن فوائده ، وكيفية تحضيره ، وأهم فوائد المكسبة من استخدامه في هذا المقال.
فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن
يدعم نظام كيتو دايت فوائد قهوة الكيتو لفقدان الوزن من حيث أنها خالية تمامًا من الكربوهيدرات ، وتتكون مما يلي:
- يجب عليك استخدام مصدر للدهون مثل الزبدة أو زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند أو الكريمة لجعل القهوة أكثر فائدة.
- لذلك ، تضاف الزبدة والقشدة إلى القهوة ، ويتم استخدام مُحلي طبيعي بدلاً من السكر لجعلها أفضل مذاقًا. ستيفيا أو فاكهة الراهب.
- حيث يختلف عدد السعرات الحرارية في القهوة حسب كمية الدهون المضافة.
- وتحتوي كل ملعقة صغيرة من الدهون على حوالي 45 سعرة حرارية.
- إذا تم استخدام 3 ملاعق صغيرة من الزبدة ، فإن فنجان القهوة يحتوي على 135 سعرة حرارية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
- يساهم في زيادة اليقظة والانتباه ، وهو أمر مفيد للغاية عند محاولة إتمام صيام يستمر لأكثر من 10 ساعات.
- الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الفوليك كلها أحماض تساعد في تحويل دهون الجسم إلى عضلات ، وتحتوي القهوة على هذه الأحماض الثلاثة.
- سيجد مرضى السكر أنه مفيد في الحفاظ على مستوى صحي من الجلوكوز في الدم في جميع أنحاء أجسامهم.
- يحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، مما يعزز المفهوم الذي يقوم عليه نظام كيتو الغذائي ، أي أن تناول كمية كبيرة من الدهون مفيد للصحة.
- فهو يزيد من قدرة الجسم على التحمل بينما يوفر له أيضًا قدرًا كبيرًا من الطاقة والحيوية ، مما يسمح للشخص بالقيام بأنشطته اليومية بسهولة.
- على الرغم من أن لها نكهة لذيذة ومميزة إلا أنه يمكن تحسينها بإضافة زيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو وكريمة الخفق وغيرها من الإضافات الدهنية التي تساعد على تحفيز الجسم على حرقه وبالتالي التخلص من الرواسب الدهنية المتراكمة.
- يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تصوم بشكل متقطع.
- تحسين قدرتك على التركيز.
انظر أيضًا: نظام كيتو الغذائي في أسبوع
مشروب كيتو للتخسيس
فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن عديدة ، حيث أن حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يدور حول العملية التي يحرق بها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، أي أي شخص يتبع حمية الكيتو. يجب الحد من تناول الكربوهيدرات ، مما يعني الابتعاد عن المشروبات السكرية التي تحظى بشعبية كبيرة بين الكثير منا.
تحضير قهوة الكيتو دايت لخسارة الوزن
يحتوي مشروب قهوة الكيتو دايت لفقدان الوزن على المكونات التالية:
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر طبيعي.
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- خل حمض التفاح حوالي 1 ملعقة كبيرة.
- كوب طويل من الماء البارد.
- بضع أوراق نعناع خضراء طازجة.
يعد تحضير مشروب قهوة الكيتو من أجل إنقاص الوزن أمرًا بسيطًا ويتكون مما يلي:
- الإجراء بسيط ولا يتطلب الكثير من الوقت!
- خذ نصف ليمونة واعصرها لاستخراج ملعقة كبيرة من العصير منها. اغلي كوبًا من الماء وأضف ملعقة صغيرة من الملح حسب الرغبة مع التحريك المستمر.
- استمر في تقليب المكونات معًا لمدة 5 دقائق بعد إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من خل التفاح. استمر في التقليب حتى تصبح المكونات متجانسة تمامًا.
- ثم باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح متجانسة تمامًا ، مع إضافة أوراق النعناع الخضراء.
شاهدي أيضاً: تفاصيل حمية الكيتو أحد أفضل أنواع الحميات
هل يمكن للشخص العادي تناول قهوة نظام الكيتو دايت؟
يجب تناول قهوة الكيتو لمن يتبع نظام الكيتو ، لأن فوائد قهوة الكيتو في إنقاص الوزن متعددة ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يجب عليهم تناولها ، وهي كالتالي:
- تشرح راشيل دانيلز ، أخصائية التغذية في برنامج Virtual Health Partner ، “لا أوصي بقهوة الكيتو للشخص العادي الذي يحاول إنقاص الوزن لأنها ستؤدي إلى نتائج عكسية إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا كيتو”.
- حيث تدعي أن “الزبدة ستزيد من الدهون المشبعة في النظام الغذائي ، لكن هذا لن يؤدي إلى خسارة الوزن المعجزة”.
- يجب تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي للوصول إلى حالة الكيتون في الجسم.
- لذلك ، من الممكن إنقاص الوزن بسرعة عن طريق الدخول في حالة الكيتو ، وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.