فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر أضراره على رأس هذه الفوائد أنها فاكهة طبيعية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ولكن ما هي بالضبط هذه الفوائد العديدة؟ وهل من الممكن تناول نسبة عالية من هذه الفاكهة؟ وما هي أشهر مضار تناول الأناناس التي تم إثباتها بالأبحاث والدراسات؟ سنتعرف على هذه الأشياء في المقالة التالية بالتفصيل.
فوائد الأناناس للتخسيس
الأناناس فاكهة استوائية طبيعية تستخدم في تحضير الأطباق الشهية ، وتستخدم طازجة وغنية بالمواد السكرية ، لكنها تتميز بكونها لا تزيد من وزن الجسم ، حيث:
- تحتوي الفاكهة على الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع ، وتتميز هذه الألياف بقابليتها للذوبان السريع ، مما يساعد على حماية الجسم من تراكم الكوليسترول والمواد الضارة فيه ، وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الأناناس فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث أن الكوب الواحد يمنح الجسم 82 سعرة حرارية فقط.
- فاكهة الأناناس خالية من الكوليسترول الذي يعمل على إنقاص وزن الجسم.
- تتميز الثمار باحتوائها على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، لأن الكوب الواحد يحتوي على 0.2 جرام من الدهون.
- يقلل من أعراض الإمساك المزمن ، ويعالج مشاكل عسر الهضم.
- تحتوي ثمار الأناناس على مادة البروميلين التي تعمل على تقليل الضغط على المعدة وبالتالي منع عسر الهضم مما يزيد من معدلات الحرق والهضم بشكل أكبر.
اقرأ أيضًا: فوائد الكرز للدم وفقر الدم
فوائد الأناناس للقلب
يصف أطباء أمراض القلب فاكهة الأناناس بأنها إحدى الفواكه التي تدعم صحة القلب ، حيث يتمثل دور الأناناس في العمل على:
- حماية القلب من مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث يحتوي الأناناس على فيتامين سي ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- زيادة تدفق الدم إلى القلب والشرايين والجسم كله ، ويرجع ذلك إلى احتواء الأناناس على مادة البروميلين ، وهو مركب يساعد على تكسير الكوليسترول في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم وبالتالي يحمي القلب من النوبات القلبية.
- منع تراكم الصفائح الدموية أو التخثر لاحتوائه على مادة البروميلين المصدر الوحيد لها.
- يمد الجسم بالألياف الطبيعية التي تملأ المعدة وتسبب الشبع وتحمي الجسم والقلب من تناول الأطعمة الضارة بهدف الشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد اليوسفي للكبد
فوائد الأناناس للحامل
عند استهلاك الأناناس بمعدل مناسب ، فإنه يمنح جسم المرأة الحامل العديد من الفوائد ، ومن بين تلك الفوائد ما يلي:
- يمنح الجسم كمية كافية من فيتامين سي لأن كوب واحد منه يعطي 80-85 مجم من فيتامين سي مما يغطي الحاجة اليومية منه.
- تعتبر من الفاكهة الغنية بالمياه التي تمنح جسم الحامل الرطوبة الكافية وتحمي الجسم من الجفاف.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يمنع تشوه الأجنة ويساهم في تكوين دماغ الجنين وخلايا المخ.
- يحتوي على البوتاسيوم ويعمل على خفض ضغط الدم.
- يحتوي على فيتامين ب 6 ويخفف من آثار غثيان الصباح أثناء الحمل.
- يعمل البروميلين على حماية المرأة الحامل من توسع الأوردة التي قد تحدث أثناء الحمل.
- بفضل وجود الألياف في ثمار الأناناس ، يعمل ذلك على حركة الأمعاء بطريقة طبيعية ، ويخفف الضغط عن الأمعاء.
- يقي من هشاشة العظام لاحتوائه على المنغنيز الذي يعزز صحة العظام.
فوائد الأناناس على الريق
يمكن تناول ثمار الأناناس صيفا أو شتاءا ، لأنها من الثمار التي تمد الجسم بفوائد مختلفة خلال مواسم السنة المختلفة ، منها:
- كونه يمد الجسم بالطاقة لأنه يحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة.
- تناول الفاكهة على معدة فارغة يحارب السيلوليت ويشد الجسم ، مما يمنح الجسم مظهرًا صحيًا وقوامًا منغمًا.
- يحتوي على 85٪ من الماء مما يتسبب في زيادة معدل الهضم مما يمنع تراكم المواد الغذائية الصلبة والسموم في الجسم.
- يحمي تناول الأناناس الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.
- يعمل فيتامين سي الموجود في الأناناس على إعطاء البشرة الكولاجين وجعلها تبدو صحية ومشرقة.
- يقي الطفل من هشاشة العظام عند تناوله على معدة فارغة ، ويساعد على التئام الجروح والحروق بشكل أسرع.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الأناناس للصحة العامة
الصحة العامة وتناول الأناناس يسيران جنباً إلى جنب حيث أنه من الثمار التي لها العديد من الفوائد التي تعزز الصحة العامة للجسم ، وسوف نوضح ذلك أدناه:
- يحمي المعدة والأمعاء من المخاطر المحتملة الناتجة عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحسن طريقة عمل خلايا الدم الحمراء في الجسم ، حيث يزداد معدل توصيل الأكسجين لخلايا الجسم.
- يعمل كمضاد للالتهابات حيث أن تناوله يقلل باستمرار من آلام العظام والتهاب المفاصل.
- يخلص الجسم من الدهون الزائدة ويعمل أيضًا على تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- الأناناس غني بمضادات الأكسدة وهذا يقي الجسم من العديد من الأمراض.
- يحسن بشكل ملحوظ أداء وظائف الجسم مما ينعكس بشكل مباشر على الجلد.
- مناسب لجميع الحميات لأنه غني بالألياف الضرورية للجسم ، مما يمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
اقرأ أيضًا: ما هو السفرجل وما هي فوائده
أضرار الأناناس
يأتي تلف الأناناس الأكثر شهرة نتيجة الاستهلاك المفرط أو الاستهلاك مع حالة طبية مصاحبة مثل الإصابة بمرض ، حيث:
- يصعب تناولها على مرضى السكري لأنها فاكهة ذات مستويات عالية من السكر.
- قد يتسبب تناول المرأة الحامل لكمية كبيرة منه في حدوث إجهاض ، لأنه يتميز بمحتواه من البروميلين ، وهو مادة قابضة لعضلات الرحم.
- قد يؤدي تناوله إلى حدوث حساسية وظهور بثور حول الفم والشفتين.
- يسبب طفح جلدي لدى من لديهم حساسية من الأناناس.
- تناوله بكثرة يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك القيء والغثيان لاحتوائه على البروميلين.
أهم فوائد الأناناس للصحة العامة التي تعلمناها لكل من النساء الحوامل والمصابين بأمراض القلب ، ولمن يرغب في إنقاص الوزن بطريقة آمنة ، أشهر الأضرار التي يتعرض لها الأفراد نتيجة الإفراط الاستهلاك ، والعديد من الأشياء المهمة التي قدمناها بالتفصيل في هذه المقالة.