فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها التي يبحث عنها كثير من الناس في مواقع البحث ، ما هي أهم هذه الفوائد التي تأتي من تناول الفراولة؟ وما هي فوائده للأجهزة الخاصة بالجسم ومنها القلب؟ وما هي فوائده للحامل؟ وأيضًا ، ما هي مخاطره والأضرار الأكثر شيوعًا؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقالة التالية.
فوائد الفراولة للتخسيس
تعتبر الفراولة من الثمار الطبيعية التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة ، كما أنها من الفاكهة التي تعمل على التخسيس ، ويأتي ذلك من خلال:
- إن تناول الفراولة بجانب أحد الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فهذا يقلل الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
- استبدال الحلويات في منتصف الوجبات بتناول الفراولة يعمل على تقليل كمية الطعام المتناولة في العشاء مما يسبب خسارة ملحوظة في الوزن والتحكم في وزن الجسم.
- الفراولة مفيدة لمرضى السمنة وزيادة الوزن لأنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
- كما تحتوي الفراولة أيضًا على الألياف بنسبة كبيرة مما يسبب الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة خلال النهار.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على الفراولة يعمل على إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة ، لكن هذا يأتي مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للجسم والبشرة
فوائد الفراولة للقلب
تحتوي الفراولة على الألياف وفيتامين ج ومواد طبيعية أخرى تعزز صحة القلب وسلامته ، ومن بين فوائد الفراولة للقلب:
- تحتوي الفراولة على الماء والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض.
- حماية المرضى من النوبات القلبية المحتملة ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ طبي بعد هذا المرض.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الفراولة مرتين على الأقل في الأسبوع يقي من الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ساعد تناول النساء للفراولة بشكل يومي على حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين من المخاطر المحتملة خلال فترة انقطاع الطمث.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأمراض وتقليل احتمالية التعرض للالتهابات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على الحفاظ على أنسجة القلب وتنظيم الكوليسترول وضغط الدم.
- تحتوي الفراولة على البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف التي تعمل على تقليل ما يعرف الإجهاد التأكسدي مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: ما هو السفرجل وما هي فوائده
فوائد الفراولة للحامل
تحاول المرأة الحامل تناول الطعام المهم أثناء الحمل الضروري لصحة الأم وسلامة الجنين ، فما هي فوائد الفراولة للحامل؟
- يقلل تناول الفراولة من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
- تقلل الفراولة من احتمالية الولادة المبكرة.
- تعمل الفراولة على حماية الجنين من عيوب القلب الخلقية ، كما تحافظ على صحة قلب الجنين.
- يحتوي على عنصر المنجنيز الذي يساعد المرأة الحامل في التغلب على أنواع مختلفة من الأمراض.
- يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل.
- تقوي الفراولة جهاز المناعة وهذا بسبب محتواها العالي من فيتامين سي.
- يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يقي المرأة الحامل من مخاطر الجفاف ، كما يمنحها مظهر بشرة صحية ومشرقة أثناء الحمل.
- يمنع الإمساك أثناء الحمل بفضل محتواه العالي من الألياف.
- يحتوي على الحديد الذي يقي من فقر الدم أثناء الحمل ، كما يلعب عنصر الكالسيوم فيه دورًا في تكوين عظام وأسنان الجنين.
- يحتوي على عنصر اليود بنسب مركزة ، مما يعمل على التكوين الجيد لخلايا المخ والجهاز العصبي للجنين ، كما ثبت أنه يعطي معدل ذكاء ونمو أكبر للجنين.
- يعمل على نمو الخلايا العصبية للجنين بشكل صحي بفضل وجود حمض الفوليك في تركيبته.
اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للرضع
فوائد الفراولة على الريق
تمنح الفراولة الجسم ما يحتاجه من عناصر مهمة ومعادن وفيتامينات ، لكن لها فوائد محددة عند تناولها على معدة فارغة ، منها:
- يعمل بطريقة مباشرة لعلاج الإمساك بسبب وجود نسبة عالية من الألياف فيه ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يعمل على الحفاظ على إدارة حركات الأمعاء ، ومنع الإمساك على الإطلاق.
- إن تناوله على معدة فارغة للحامل يساعد على إمداد الجسم بحمض الفوليك مما يقلل من خطر إصابة الجنين بما يسمى بعيوب. الأنبوب العصبي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب أنواع مختلفة من السرطان ، وتمنع نمو الأورام ، وتقلل من معدل الالتهابات في الجسم.
- إن تناول الفراولة على معدة فارغة ينظم نسبة السكر في الدم ، لأنها فاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، مما يجعلها مناسبة جدًا لمرضى السكر.
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم في الجسم عن طريق معادلة كمية الصوديوم في الجسم.
- يعمل البوتاسيوم أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، كما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل هذه المخاطر عن طريق منع الجلطات الدموية الضارة المرتبطة بالسكتة الدماغية.
- تعمل مضادات الأكسدة على تقليل حدوث الالتهابات ومنع تراكم الكوليسترول في الدم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الفراولة للصحة العامة
يمكن للفراولة أن تمنح الجسم العديد من الفوائد المهمة للصحة العامة ، ومن بين تلك الفوائد على سبيل المثال:
- تعالج الفراولة التهابات الجلد وتهيجها وتمنح البشرة نضارة وحيوية بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- يقلل البوتاسيوم الموجود فيه من الإجهاد ومعدل ارتفاع ضغط الدم.
- محتوى الفراولة من المعادن ، بما في ذلك الحديد ، يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحتوي الفراولة على عنصر الزنك وهو عنصر مساعد مهم في العملية الجنسية.
- يعمل تناول الفراولة على حماية فروة الرأس من الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس.
- يساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
- للفراولة دور فعال في البشرة حيث تعمل على تفتيح لون البشرة وتمديد الجلد بالكولاجين ، كما لها دور في علاج حب الشباب.
- يعزز الفراولة صحة جهاز المناعة.
- تعمل الفراولة على حماية العين وتقوية الرؤية والحماية من جفاف العين.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد التفاح للقلب والشرايين
أضرار الفراولة
إن تناول الفراولة بالمعدل الطبيعي لا يمثل أي ضرر ، ولكن حدوث الضرر ناتج بالدرجة الأولى عن الاستهلاك المفرط ، مما يؤدي إلى حدوث ما يلي:
- التعرض للحساسية نتيجة الاستهلاك المفرط مما يسبب الحكة والطفح الجلدي وأعراض تهيج الجلد والجلد.
- إن تناول الفراولة دون غسل الثمار جيداً قد يؤدي إلى التسمم بالمبيدات الحشرية التي قد تغلف الثمرة.
- كما يؤدي تناول الفراولة غير النظيفة إلى تكون حصوات الكلى أو حصوات المرارة.
- الاستهلاك المفرط يسبب حالات الإسهال الحاد.
أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأهم فوائد الفراولة التي تسبب فقدان الوزن ، وفوائدها التي تحمي القلب من الأمراض ، وكذلك فوائد الفراولة للحامل ، وأشهرها أضرارها الناجمة عن الإفراط في تناولها. الاستهلاك ، علمنا بذلك في المقال السابق.