تتنوع فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس ، ويستخدمه الكثيرون لأنه من الأطعمة المفيدة للجسم ومليء بالعناصر الغذائية التي تساهم في حرق الدهون وتقليل الوزن ، كما أنه يختلف عن جميع الأنواع الأخرى الزبادي لأنه لا يزال يحتوي على مصل اللبن ، وهو سائل يحتوي على اللاكتوز السكر الطبيعيوفي هذا المقال سنتعرف على فوائده.
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
يسعى الكثير من الناس للحصول على قوام لائق ومثالي ، لذلك يفضل البعض استخدام الزبادي في نظامهم الغذائي ، ومن فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف ما يلي:
- يعتبر أن تناول نصف كيلو من اللبن الزبادي كل يوم يساهم في إنقاص الوزن بحوالي 5 كيلو جرام / 10 أيام.
- كما يمكنك تناول كوب من الزبادي يصل حجمه إلى 125 جم 4 مرات في اليوم ، فهو يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير ، كما يجوز شرب الشاي الأخضر قبل تناول الزبادي بنصف ساعة تقريبًا.
- كما يجب تناول العشاء قبل النوم بأربع ساعات ، حتى لا تتراكم الدهون في الجسم ، فهذا النظام الغذائي يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
- كما يمكن خلط الزبادي مع الفاكهة ، حتى يستفيد الشخص من القيمة الغذائية فيه بالإضافة إلى تقليل الوزن ، حيث يمكن إضافة ربع كيلو جرام من الفاكهة مثل: الموز ، والتفاح ، والفراولة ، والبرتقال ، والليمون. واليوسفي.
- كما يجوز خلط الزبادي مع عصير الفاكهة المذكورة أعلاه لإعطاء طعم مميز.
- يجب أيضًا عدم تناول العنب والبطيخ والتوت ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تساهم في زيادة الوزن.
- وأخيرًا يجب اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى الزبادي بحيث يعطي النتيجة المرجوة مثل تناول الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
شاهدي أيضاً: خطوات النظام الغذائي الصحيح لانقاص الوزن
أهمية الزبادي اليوناني في الرجيم
يعتبر الزبادي اليوناني للتخسيس من أفضل أنواع الزبادي لحرق الدهون في الجسم ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
- يحتوي كل كوب منه على 25 جرامًا من البروتين ، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم المفيد للعظام والذي يحافظ على صحة القلب والأعضاء الحيوية في الجسم.
- كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي ،
- كما يمكن مزج الزبادي بالفاكهة ، فيحصل الشخص على وجبة غذائية كاملة مع الابتعاد عن الوجبات الدهنية ، وبالتالي يحصل على جسم متوازن في فترة زمنية قصيرة.
طريقة تحضير الزبادي اليوناني بالمنزل
للاستفادة من فوائد الزبادي اليوناني في إنقاص الوزن ، نقوم بإعداده في المنزل باتباع عدة طرق:
المقادير
- ملعقتان من عسل النحل.
- نصف كيلو زبادي.
- كوب كبير من عصير الفاكهة.
- عصير الليمون وابشر كمية منه.
- نضع كمية من الشوفان لأنه يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
التحضير
- قشر الفاكهة وقطعيها إلى شرائح أو مكعبات.
- صفي الزبادي بقطعة نظيفة من الشاش ، عن طريق وضعها على الشاشة مع وضع صفيحة تحتها لتصريف الماء الزائد.
- كما يفضل تحضير الوجبة قبل تناولها يومياً.
- ويجب الاستمرار في وضع الزبادي على القماش القطني لمدة 12 ساعة في الثلاجة ، وبعد خروجه يبدو مثل الجبن القريش ، ثم يوضع عليه كوب العصير مع التحريك المستمر.
- ثم نضع أيضًا قطع الفاكهة والعسل والليمون مع الاستمرار في التقليب جيدًا.
- وأخيراً يوضع الزبادي في قوالب صغيرة ويوضع في الثلاجة ويضيف إليه القليل من الشوفان عند التقديم.
أفضل أنواع الزبادي اليوناني
هناك العديد من أنواع الزبادي اليوناني للتخسيس التي تقدمها الشركات وخاصة في المملكة العربية السعودية ، ولها فوائد عديدة في حرق الدهون مثل:
- يعتبر زبادي المراعي من أفضل أنواع الزبادي لما له من طعم جيد ومميز ، كما أنه مصنوع على الطريقة اليونانية بأقل نسبة من الدهون والسكريات والكربوهيدرات ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والبكتيريا النافعة. والكالسيوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين أ.
- زبادي نادك ، الذي يحتوي على العديد من النكهات مثل التوت والفراولة والزبادي العادي ، يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم ، وكمية قليلة من السكر والكربوهيدرات والدهون التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
شاهدي أيضاً: أسرع رجيم سحري لسالي فؤاد في ثلاثة أيام
فوائد الزبادي اليوناني للبشرة
لا يستخدم الزبادي اليوناني فقط للتخسيس ، حيث أن له فوائد أخرى مفيدة للبشرة.
- يعمل كمقشر ويزيل الجلد الميت منه لاحتوائه على حمض اللاكتيك أو اللاكتيك lactic acid.
- كما أنه يساهم في تقليل ظهور التجاعيد على الجلد.
- ويخفف أيضًا من حروق الشمس ، ويساعد على تفتيح البشرة.