فوائد الجوافة التي تمثل أحد ثمار الفواكه الاستوائية، التي تتميز برائحتها النفاذة ونكهة فريدة سواء كنت من محبي هذه الفاكهة اللذيذة أم لا ، يجب أن تعرف ما هي فوائد هذه الفاكهة للجسم؟ وما هي فوائد الجوافة لأعضاء خاصة بالجسم بما في ذلك القلب؟ التي سنتعرف عليها أكثر في المقالة التالية.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد الجوافة للتخسيس
تعتبر ثمار الجوافة ذات قيمة غذائية عالية لما تحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة ، ولكن هل لها أي فوائد في التخسيس؟
- إنقاص الوزن هو إجراء يتطلب استبدال طعام عالي السعرات الحرارية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، وتلعب ثمار الجوافة دورًا مهمًا في عملية الاستبدال هذه ، ويمكنك عمل نظام غذائي يحتوي على الجوافة ، فهو يعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ طريق.
- تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على ما يعادل 37 سعرة حرارية ، ما يمثل 12٪ من احتياج الجسم اليومي من الألياف الغذائية.
- يعطي تناول الجوافة الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- تأتي فوائد الجوافة نتيجة غناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تستغني عن تناولها على مدار اليوم.
- يزيد تناول الجوافة من نسبة الكولسترول النافع في الجسم ، كما يقلل من معدل تراكم الكوليسترول الضار فيها.
- تعمل الجوافة على خفض معدل السكر في الدم ، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.
إقرئي أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الجوافة للقلب
يمكن أن يوفر تناول الجوافة العديد من الفوائد لمختلف أعضاء الجسم ، بما في ذلك القلب ، حيث تشمل فوائد الجوافة للقلب ما يلي:
- يحمي القلب والأوعية الدموية والشرايين من مختلف أنواع الأمراض المحتملة على المدى الطويل.
- تحتوي الجوافة على عنصر البوتاسيوم وهو عنصر ضروري يعمل على موازنة المعادن في الجسم ومنها الصوديوم وهذا التوازن يجعل القلب يعمل بشكل طبيعي.
- يعمل هذا التوازن أيضًا على تنظيم معدل ضغط الدم ، وخفض معدل الكوليسترول الضار ومعدل الدهون الثلاثية.
- هذا يحمي القلب من الجلطات الدموية والنوبات القلبية.
- يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب وسلامته.
فوائد الكريم
فوائد الجوافة للحامل
تعتبر ثمار الجوافة ذات فائدة خاصة للحامل ، ويأتي ذلك من خلال إعطاء العديد من فوائد الجوافة لجسم الحامل ، ومنها:
- التخفيف من آثار الشعور بالغثيان المصاحب للحمل.
- تساعد في تنظيم معدل ومستوى الكوليسترول في الدم.
- يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
- يعمل على الحد من المشاكل المحتملة التي تحدث للأم والجنين أثناء الحمل ومنها ارتفاع نسبة الكورتيزول خاصة خلال فترات الإجهاد الشديد.
- الجوافة غنية بمعدن المغنيسيوم وهذا يؤدي إلى استرخاء واسترخاء العضلات والأعصاب.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف تمنع أعراض الإمساك أو البواسير.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات السموم التي تعمل على حماية المرأة الحامل من الأمراض المختلفة ، والوقاية من الجراثيم والبكتيريا والفطريات.
إقرئي أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الجوافة على الريق
هل صحيح أن تناول ثمرة الجوافة على معدة فارغة يعطي فوائد عديدة للجسم؟ إذا كان الأمر كذلك فما هي فوائد الجوافة على الريق؟
- يقوي جهاز المناعة: وذلك لوجود نسبة عالية من فيتامين سي وهي 4 أضعاف ما يوجد في البرتقال ، كما أنه يقي من العدوى والأمراض ويقوي جهاز المناعة.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: يأتي ذلك من مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة ، والتي تحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان بشكل مباشر.
- تنظيم مستوى السكر: وذلك لوجود نسبة عالية من الألياف في ثمار الجوافة والتي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- صحة العين: تحتوي الجوافة على فيتامين أ وهو فيتامين أساسي لصحة وسلامة العين ، ومنع تدهور الرؤية على المدى الطويل.
- علاج أوجاع الأسنان: تحتوي ثمار الجوافة على مركبات مضادة للالتهابات تعمل على حماية الأسنان من الجراثيم والبكتيريا.
- تعزيز صحة الدماغ: بفضل وجود فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 الضروريين لزيادة وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد السفرجل للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الجوافة للصحة العامة
فوائد الجوافة عديدة وشاملة ولانهائية ، ومن هذه الفوائد أهمية خاصة للصحة العامة ، ومنها ما يلي:
- تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الجوافة يخفف من آلام الدورة الشهرية أكثر من الطرق العلاجية الأخرى.
- خفض ضغط الدم وهذا كما ذكرنا يأتي من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار الجوافة.
- الحد من آلام الركبة يأتي من خلال المستخلص المستخدم من أوراق الجوافة ، ويعمل هذا المستخلص على تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- تناول الجوافة مفيد في الحالات التالية: انتفاخ البطن ، الغازات ، المغص ، السعال.
- تعمل الجوافة على تحسين الرؤية وصحة الجلد والأظافر وتحسين النوم وزيادة نمو الشعر.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفلفل للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار الجوافة
فوائد الجوافة عديدة ومتنوعة كما ذكرنا ولكن هناك عدة أضرار تلحق بثمار الجوافة وهي:
- الاستهلاك المفرط من قبل النساء الحوامل قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإسهال والقيء والغثيان.
- الحساسية الناتجة عن تناول الجوافة بمعدل مرتفع خلال فترة زمنية قصيرة.
- تحتوي الجوافة على مركبات كيميائية قد تسبب تهيجًا للجلد ، وأكثرها تضررًا هم المصابون بالأكزيما.
- تعمل الجوافة على خفض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر فحص مستويات السكر لديهم بانتظام حتى لا تنخفض بشكل ضار.
- تعمل الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم وهذا قد يزيد من احتمالية حدوث نزيف ، وتحدث هذه الأعراض خاصة عند إجراء الجراحة ، لذلك يفضل الامتناع عن تناولها قبل العمليات الجراحية.
تعرفنا على فوائد الجوافة للصحة العامة ، وفوائد الجوافة لفقدان الوزن ، وفوائد الجوافة للقلب ، وكذلك فوائد الجوافة للحامل ، وكذلك أضرار تناول الجوافة. بطريقة مفرطة.