فوائد الرطب أو التمر أو البلح فهي كلها مرادفات لما يعرف بمراحل نمو ثمار النخيل، الرطب هي ثمار البلع الناضجة والطازجة وهي بيضاوية الشكل ومتوسطة الحجم ولها فوائد كبيرة وكبيرة وهي زراعة التمور والتي يشتهر بها الرطب في منطقة الخليج العربي ، فما هي اهم فوائد الرطب؟ سنتعرف عليه أدناه.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد الرطب للتخسيس
يحتوي الرطب على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم التغذية المطلوبة ، مما جعل الرطب من الأطعمة الصحية التي توفر فوائد أثناء إنقاص الوزن ، ومنها:
- يقلل من الشعور بالجوع ويعطي الجسم الشعور بالامتلاء ، ويأتي ذلك من خلال العمل على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية بشكل مباشر.
- مصدر للغذاء ومصدر جيد للطاقة ، وهذا يجعله وجبة خفيفة على الإفطار ، كما أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها طوال اليوم وبالتالي يستغني عن تناول الفواكه الأخرى مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
- الرطب غني بالألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء والهضم.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويأتي ذلك من خلال وجود الألياف الغذائية ومصادر الفيتامينات الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن ، وخاصة في منطقة الخصر.
- يزيد من معدل البكتيريا المعوية المفيدة التي تعمل بشكل مباشر على حرق الدهون وفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد الرطب للقلب
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرطب يحمل العديد من الفوائد لنظام القلب بشكل خاص ، حيث يعمل على:
- منع تصلب شرايين القلب مما يقي القلب من الأمراض المحتملة ، ويستمر تأثير الرطب لفترة طويلة في التأثير على القلب.
- كما أثبتت الدراسات أن تناول سبع حبات من الرطب يوميًا يكفي لصحة القلب طوال الحياة.
- القدرة على حماية القلب من أمراض القلب الخطيرة ، وذلك من خلال تنظيم عنصر البوتاسيوم الموجود في السائل لعملية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
فوائد الكريم
فوائد الرطب للحامل
فوائد الطعام الرطب للحامل كثيرة ومتنوعة ، وتختلف باختلاف فترات الحمل ، حيث يعمل تناول الطعام الرطب على:
- التطور السليم للجنين داخل رحم الأم.
- التأثير المباشر على أعصاب وعضلات الجنين ويرجع ذلك إلى وجود العناصر الغذائية بنسب عالية في الفاكهة الرطبة.
- مفيد للحوامل وخصوصاً اللواتي يعانين من أمراض صدرية أو أمراض مرتبطة بفقر الدم.
- كما تحمي الحماية من تسمم الحمل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- الرطب يدعم صحة المرأة والجنين ، وذلك من خلال تناول ما يعادل سبع حبات رطبة يومياً.
- الرطب من الأطعمة التي تعمل كملين ومسهل لذلك يستخدم قبل الولادة لتنظيف القولون.
- مقوي جيد لعضلات الجسم ، وله دور مهم في تنشيط عضلات الرحم.
- يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية ، فهو يحتوي على هرمون البيتوسين وهو منظم لتقلصات الرحم أثناء الولادة.
- مفيد لصحة الجنين بعد الولادة لاحتوائه على مواد تعتبر مضادات حيوية طبيعية ، فهذا يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويحميه من الالتهابات المحتملة.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد البرسيم على الصحة العامة وأشهر أضراره
فوائد الرطب على الريق
يمكن اعتبار فوائد الرطب غير محدودة خاصة عند تناوله على معدة فارغة ، حيث ثبت أنه يوفر الفوائد التالية:
- تحتوي على سعرات حرارية عالية من الكربوهيدرات عالية التركيز الموجودة في الفاكهة ، كما أنها فاكهة مغذية للغاية بفضل احتوائها على المعادن والفيتامينات الضرورية.
- تحسين صحة الدماغ وتحسين وظائف المخ بشكل ملحوظ ، حيث أن الرطب مفيد في التخلص من الالتهابات ويعمل على حماية الدماغ والأعصاب.
- يحتوي الرطب على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، مما يقي من العديد من الأمراض.
- إن تناوله وهو مبلل على معدة فارغة يحمي البشرة من حروق الشمس ، كما أنه بفضل وجود فيتامين سي فيه ، فهو يعمل على زيادة معدل إنتاج الكولاجين وهو أمر مهم جدًا للبشرة.
- يعمل على زيادة كمية البكتيريا النافعة للأمعاء مما يمنع حدوث سرطان القولون والمستقيم.
- الرطب له دور فعال في علاج الإمساك المزمن في وقت قصير.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد القشدة الحامضة للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الرطب للصحة العامة
من الممكن الحصول على العديد من الفوائد المهمة للصحة العامة من خلال تناول الطعام الرطب ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تقوية وتقوية صحة العظام بفضل وجود تركيز عالٍ من عنصر الكالسيوم ، يعمل هذا المعدن على الوقاية من هشاشة العظام كما يعمل على نمو وتقوية العظام.
- يعطي الجسم عنصر الحديد المهم للهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء بالجسم ، كما يحتوي على حمض الفوليك المهم في إنتاج الحمض النووي وبناء خلايا الدم الحمراء ، كما أنه يقي من فقر الدم.
- يعمل على تقوية صحة الجهاز الهضمي من خلال الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة والتي تمنع الإمساك وتسهل عملية الهضم.
- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وهذا يحمي الجسم والقلب من الأمراض المختلفة.
- بفضل وجود عنصر البوتاسيوم فيه ، فإنه ينظم معدل ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفلفل للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار الرطب
يفضل تناول كمية صحية من الماء على مدار اليوم لأن هناك العديد من الأضرار الناتجة عن الاستهلاك المفرط ، ومنها:
- التعرض لتسوس الأسنان وذلك لوجود نسبة عالية من السكريات في الثمار.
- قد تؤدي صلابة وسمك قشرة الفاكهة الرطبة إلى تعريض الأطفال لخطر انسداد القصبة الهوائية.
- الرطب من الأطعمة السكرية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يمتنع مرضى السكر عن تناوله ، والاستهلاك المفرط منه يسبب مرض السكري على المدى الطويل.
- تحتوي الثمار المبللة على نسبة عالية من الفركتوز وهو أحد السكريات التي قد يكون لدى البعض حساسية منها.
- زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي: وذلك لأن الثمار المبللة غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تحتوي ثمرة واحدة على 70 سعرة حرارية.
فوائد الرطوبة التي يمكن للجسم الحصول عليها من خلال التوازن في تناوله ، وفوائد الرطوبة في إنقاص الوزن ، وكذلك فوائد الرطوبة للقلب ، والفوائد التي تعود على المرأة الحامل والصحة العامة ، تعلمنا عنها. الأشياء في المقالة السابقة.