فوائد التوت للصحة العامة لا تعد ولا تحصى، حيث يزود التوت الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها ، بالإضافة إلى طعمه المميز الذي يحبه الكثير من جميع الأعمار من الكبار والصغار ، ويمكن تناوله بعدد كبير من الطرق المختلفة ، وعلى الرغم من ذلك ، قد يتسبب تناول التوت أيضًا في بعض الأضرار التي سنتعرف عليها من خلال مقالتنا الآن.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد التوت للتخسيس
تم تأكيد دور فاكهة التوت في خسارة الكثير من الوزن الزائد بطريقة صحية ، لاحتوائها على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة والعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء عند تناوله.
وتجدر الإشارة إلى أن التوت يساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناوله بدون سكريات مضافة ، مثل إضافته إلى الآيس كريم على سبيل المثال ، أو تناوله مع أي نوع من الحلويات ، حيث يحدث في هذه الحالة زيادة كبيرة في الوزن.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها
فوائد التوت للقلب
يساعد التوت في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد.
كما أن قدرته على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستوى الكوليسترول المفيد يساعد في تعزيز صحة القلب.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التوت للحامل
يعتبر التوت من الثمار الغنية بحمض الفوليك ، وهو من الفيتامينات الأساسية أثناء الحمل ، حيث يوفر حمض الفوليك عددًا كبيرًا من الفوائد للجسم ، والتي تشمل ما يلي:
- زيادة احتمالية نمو الجنين الصحي.
- الحماية من الأمراض التي تصيب القلب والشرايين.
- يزيد من نسبة الوقاية من مخاطر التشوهات التي تصيب الجنين في الأطراف والعمود الفقري ، والعديد من التشوهات الأخرى التي قد يتعرض لها الجنين أثناء الحمل.
- يساعد في تقليل مخاطر الإجهاض.
يساعد التوت أيضًا في تحفيز نمو مخ وعظام الجنين ، حيث أن تناول كوبين ونصف من التوت يوميًا أثناء الحمل يعزز النمو السليم لعقل الجنين ، وكذلك نمو عظامه بشكل أكثر صحة. طريق.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد السفرجل للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التوت للصحة العامة
نظرًا لاحتواء التوت على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام ، فهو من الفواكه التي تفيد بشكل كبير الصحة العامة للجسم ، وفيما يلي سنتعرف على أهم تلك الفوائد:
الوقاية من الإصابة بالتهابات المسالك البولية
يحتوي التوت على مادة خاصة تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة أو المسالك البولية ، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات المختلفة التي تصيب تلك المنطقة.
فوائد الكريم
الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية
يحتوي التوت البري على عدد كبير من المركبات التي تعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض سرطانية مختلفة.
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من المركبات التي تعمل على تقليل سرعة نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، فإن من أهم أمراض السرطان التي تقلل من خطر الإصابة به هو سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الكبد.
مفيد للبشرة
يساعد التوت في تجديد الخلايا التالفة في الجلد مما يساعد في زيادة نعومة البشرة ، والتخلص من مشكلة حب الشباب.
بالإضافة إلى تأثيره في الحد من ظهور علامات الشيخوخة من التجاعيد والخطوط البيضاء ، فإن التوت يساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة.
للاستفادة من فوائد التوت للبشرة ، يتم استخدامه كقناع للبشرة عن طريق سحق بعض التوت ، ثم وضعه مباشرة على الجلد وتركه لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسله بالماء الفاتر.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد القشدة الحامضة للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار التوت
بالرغم من الفوائد العديدة للتوت التي تجعله فاكهة مثالية ، إلا أن الإفراط في تناوله قد ينتج عنه بعض الأضرار التي قد تصل إلى مستوى الخطر في بعض الأحيان ، وفيما يلي سنتعرف على أهم تلك الأضرار لتجنب التعرض لها:
- تسبب ثمار التوت انخفاض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر تجنب الإفراط في تناولها ، وخاصة التوت الأزرق ، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى مستوى السكر عند تناولها.
- العنب البري على وجه الخصوص يسبب الكثير من الأمراض للأشخاص الذين يعانون من الهيموفيليا ، لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين K ، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بجلطات الدم ، لذلك يفضل للأشخاص المصابين بالهيموفيليا تجنب تناول التوت الأزرق.
- قد يؤدي الاستهلاك المفرط لفاكهة التوت في بعض الحالات إلى الإصابة بسرطان الفم ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن التوت يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعمل على إعاقة استمرار نمو الخلايا السرطانية ، ولكن التوت يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تعرف باسم التانين التي تسبب في الإصابة ببعض الأمراض في حالة زيادة نسبتها في الجسم ، من بينها تليف الكبد وسرطان الفم وأمراض الكلى المزمنة.
بهذا نختتم مقالنا عن أهم فوائد التوت للصحة العامة وأسوأ أضرارها ، والتي قد تصنف على أنها خطيرة في بعض الحالات ، لذلك يجب الحرص على تناولها بانتظام دون إفراط.