فوائد العناب للصحة العامة متعددة بشكل كبير، هي من ثمار الصيف التي يفضل الكثيرون تناولها في أوقات مختلفة ، لما لها من طعم جيد ومنعش ، وبالإضافة إلى فوائدها العديدة ، فهي من الأنواع المثالية من الفاكهة التي ينصح بتوخي الحذر بشأنها الأكل ، لكنه قد يسبب أيضًا بعض الأذى ، والذي سنتعرف عليه من خلال مقالتنا الآن.

فوائد قشدة الفاكهة الحامضة

فوائد العناب للتخسيس

تساعد الفواكه والخضروات بشكل عام في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، حيث يمكن الاعتماد عليها للحفاظ على الوزن المثالي دون التعرض لزيادته ، ومن بين تلك الفاكهة تأتي فاكهة العناب بمزاياها العديدة.

تحتوي فاكهة العناب على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى كونها من المصادر القوية للألياف والبروتينات ، والتي تساعد بشكل مباشر في إعطاء الجسم الشعور بالامتلاء ، مما يقلل من الشعور بالحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

اقرأ أيضًا: فوائد الكيوي للرضع

فوائد العناب للقلب

تحتوي فاكهة العناب على العديد من الفوائد للقلب بسبب احتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين سي.

بالإضافة إلى بعض المركبات المضادة للأكسدة الأخرى أيضًا ، بما في ذلك البوليفينول والمغذيات النباتية وما إلى ذلك ، وهي المسؤولة عن حماية القلب والأوعية الدموية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

نظرًا لاحتواء العناب على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، فهي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار ، وكذلك تقليل المشكلات الصحية التي تصيب القلب والأوعية الدموية ، كما يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على التحكم في مستوى ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: أهم فوائد الكيوي للصحة العامة وأشهر مضارها

فوائد العناب للحامل

بما أن العناب يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة ، فهو من أفضل أنواع الفاكهة التي يجب على المرأة تناولها أثناء الحمل لفائدته الكبيرة في تقوية المناعة وتقوية الجهاز العصبي وتحسين عملية الهضم للمرأة الحامل.

فوائد العناب على الريق

إن تناول فاكهة العناب على معدة فارغة يزيد من استخدام الجسم لها بدرجة أكبر من تناولها في منتصف النهار ، وذلك لما تحتويه من عناصر تعزز حيوية الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة التي يحتاجها ، لذلك ينصح بتناوله على معدة فارغة.

إقرئي أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها

فوائد العناب للصحة العامة 

تتميز فاكهة العناب بتوفير العديد من الفوائد للصحة العامة ، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه بشكل عام ، وفيما يلي سنتعرف على أهم فوائد العناب المتنوعة:

تنظيم الدورة الدموية 

تحتوي فاكهة العناب على نسب عالية من كل من الفوسفور والحديد ، مما يساعد بشكل مباشر في تقوية قدرة الجسم على إنتاج العديد من خلايا الدم الجديدة ، كما أنه علاج مناسب لمن يعانون من فقر الدم.

فوائد الكريم

تعزيز صحة العظام 

إن تناول فاكهة العناب بشكل منتظم يعزز صحة العظام لاحتوائها على نسب عالية من الفوسفور والكالسيوم والحديد مما يحافظ على قوة العظام وسلامتها ، لذا فإن تناولها من الأشياء المهمة لمرضى هشاشة العظام والأمراض الأخرى التي تصيب عظام.

تحسين الهضم

يساعد انتظام تناول فاكهة العناب بشكل يومي في تحسين عملية الهضم في الجسم ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يساعد في تنظيم عملية الهضم ، وتجنب التشنجات المعوية ، والإمساك ، والانتفاخ ، بالإضافة إلى ذلك. لدورها في الوقاية من سرطان المستقيم والقولون.

تخفيف التوتر وتحسين النوم

أكدت العديد من الدراسات تأثير العناب في تقليل التوتر وتحسين النوم ، خاصة في حالة استخدام الزيت الخاص به.

حيث يعمل على تنشيط الشعور بالاسترخاء ، ولذلك ينصح باستخدام العناب للأشخاص الذين يعانون من الأرق وخاصة عند تناوله في المساء قبل النوم.

اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفلفل للصحة العامة وأشهر مضارها

أضرار العناب

بالرغم من أن العناب يحتوي على العديد من الفوائد للجسم بشكل عام ، إلا أنه في بعض الحالات قد ينتج عن العناب بعض الأضرار التي تختلف شدتها من شخص لآخر ومن حالة إلى أخرى ، وفيما يلي سنتعرف على أهمها الأضرار:

  • للعناب تأثير كبير في خفض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر مراقبة مستوى السكر لديهم عند تناولهم للعناب ، مع الحرص على عدم الإفراط في تناوله.
  • لما له من تأثير في خفض مستوى السكر في الدم فقد يتسبب في انخفاض سرعة الجهاز العصبي المركزي في حالة العمليات الجراحية ، ولضرورة تناول العقاقير المخدرة بعد العمليات الجراحية والتي تؤثر أيضًا على سرعة الجهاز العصبي المركزي مما قد يشكل ضررا كبيرا في حالة تناولهما معا في نفس الوقت ، لذلك ينصح بتجنب تناول ثمار العناب لمدة لا تقل عن أسبوعين قبل إجراء أي عملية جراحية.
  • بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس ، يُنصح بعدم تناول فاكهة العناب لزيادة احتمالية الإصابة بالحساسية تجاهها أيضًا.

هنا تنتهي مقالتنا عن أهم فوائد العناب وأشهر الأضرار التي قد يتعرض لها البعض عند تناولها ، وهي أضرار طفيفة يسهل تجنبها.