فوائد التمر أو البلح كثيرة بالإضافة لطعمه اللذيذ ومحتواه العالي من العناصر الغذائية الهامة، حيث أنها غنية بالألياف الصحية ، والعديد من الفيتامينات وهي A ، B ، K ، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، كل هذا يعزز صحة الجسم ، وهذا ما سنناقشه بالتفصيل من خلال هذا المقال.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد التمر للتخسيس
هناك العديد من الأنواع المختلفة للبالاش ، كل نوع يحتوي على كمية مختلفة من السعرات الحرارية عن الأنواع الأخرى ، وفيما يلي نوضح فوائده في التخسيس:
- النوع المجفف غني بالسعرات الحرارية على عكس التمر الرطب.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا ، مما يجعل عدد الوجبات ينخفض ، وبالتالي يفقد الشخص وزنه الزائد تدريجيًا.
- كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي تتميز بسرعة الهضم ، ويمكن للجسم أن يمتصها بسهولة ، وهذا يمنح الإنسان الحيوية والطاقة.
فوائد الكريم
فوائد التمر للقلب
لقد أثبتت العديد من الأبحاث التي أجريت في مجال أمراض القلب أن هناك فوائد لأمراض القلب من تناول التمر ، وسوف نوضح ذلك أدناه:
- يُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالسكر الطبيعي الذي يسهل امتصاصه ، مثل التمر.
- يعتبر من أهم أنواع الأطعمة التي يجب تقديمها على الإفطار في الصباح كل يوم ، لأنه يمد الجسم باحتياجاته من السكريات والبوتاسيوم والعناصر المضادة للأكسدة بنسب معتدلة ، وهذا يقي من التعرض لتجلط الدم. .
- إن احتواء كمية قليلة من الدهون هو أفضل ما يمكن أن يفيد مريض القلب ، حيث أن تناولها يؤدي إلى تقليل كمية الكوليسترول الضار في الدم ، مما يساهم في حماية القلب والشرايين.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد السفرجل للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التمر للحامل
هناك الكثير من النصائح التي يتردد صداها في أذن الحامل ، فهناك من ينصحها بأهمية الذرة الرفيعة وفوائدها على صحتها وعلى الجنين ، ومنهم من يحذرها من أن تناولها قد يفضحها. لها على فقدان الجنين ، وسوف نتعرف على حقائق هذا الموضوع أدناه:
- إمداد جسم المرأة الحامل بالبروتين والأحماض الأمينية اللازمة ، بحيث تتم عملية نمو الجنين بالشكل الصحيح.
- يمد الجسم ببعض احتياجاته اليومية من الحديد ، حيث يسهل عملية وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، كما يمنع فقر الدم ، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- الألياف التي تتميز بوجود كميات كبيرة في دبس السكر تقلل من مشاكل الإمساك.
- يقي من مخاطر تسمم الحمل وسكري الحمل.
- يعمل البوتاسيوم على تنظيم مستويات الماء في الجسم ، وبالتالي تنظيم ضغط الدم ، وهذا مفيد في منع النزيف أثناء عملية الولادة.
- يقوي المغنيسيوم عضلات الرحم ، مما يجعل الولادة أسهل ، ويقلل من كمية الدم المتوقع سقوطها أثناء الولادة.
- يساهم حمض الفوليك المتوفر فيه في التكوين الطبيعي والصحي للحبل الشوكي ودماغ الجنين.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفلفل للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التمر على الريق
هناك أكثر من فائدة يمكن الحصول عليها بشكل أفضل إذا تناولت التمر على معدة فارغة خاصة في الصباح ، وسنوضح أهمية ذلك في النقاط التالية:
- وهي أغنى في السعرات الحرارية من أنواع الفاكهة الطازجة الأخرى ، ومصدرها عناصر الكربوهيدرات.
- يحتوي على مجموعة هامة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
- غني بنسبة عالية من الألياف الغذائية ، وكذلك مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
- الحصول على الحديد من تناول التمر يقي من مشكلة التعرض لفقر الدم ، حيث يتسبب نقص الحديد في ضيق التنفس ، والدوخة ، والصداع ، والإرهاق.
- يمد التمر الجسم بأهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة العظام ، وأهمها فيتامين ج ، والكالسيوم ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والحديد.
- احتوائه على نسبة معتدلة من فيتامين سي يعمل على زيادة معدل إفراز الكولاجين ، وهذا يعطي البشرة مقاومة أفضل لأشعة الشمس ، ونضارة بسبب وجود مادة الفلافونويد.
إقرئي أيضاً: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد التمر للصحة العامة
- ينجح في علاج مشكلة الإسهال لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- ومن فوائد التمر أنه يمتلك القدرة على التحكم في انتشار سرطان القولون ، كما أن تناوله بانتظام يزيد من وجود البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يحافظ على صحة القولون.
- مضادات الأكسدة الغنية بها تحمي الجسم من تأثيرات الجذور غير المستقرة ، ومن المعروف أن نشاطها ينتج عنه تفاعل ضار ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
- قد يساهم تناول التمر بشكل منتظم في تعزيز عمل الدماغ ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات المعملية.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الفراولة للصحة العامة وأشهر أضرارها
أضرار التمر
بعد عرض الفوائد التي نحصل عليها من هذه الفاكهة ، سنقوم الآن بشرح أبرز المشاكل المتوقعة من الاستهلاك المفرط في النقاط التالية:
- اكتساب المزيد من الوزن وهذا على الرغم من حقيقة أن له دور فعال في السيطرة على الدهون ، ولكن إذا تم تناوله بكميات زائدة فإن السعرات الحرارية العالية ستؤدي إلى زيادة الوزن
- تحدث مشاكل الكلى بسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم بشكل ملحوظ بسبب تناوله المفرط ، لذلك يفضل الاعتدال في الكميات التي نتناولها منه.
- مركب الكبريتيت الموجود بالجودة المجففة قد يسبب بعض التهيج والحساسية لدى بعض الناس ، كما أنه ينتج الأعراض المصاحبة لأمراض الصدر ، مثل الطنين الذي يخرج مع التنفس.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال الذي ناقشنا فيه فوائد التمر على صحة الإنسان على عدة مستويات ، بما في ذلك فوائده للنظام الغذائي ، ومرضى القلب ، والحوامل ، وكذلك شرح أضراره المحتملة.