فوائد الخس وهل بالفعل لديه فوائد هامة ونحتاج إلى معرفتهاوأيضاً ما هي كل هذه الأهمية المتعلقة بفوائد الخس ، فهذه الخضار الورقية التي لها سمات خاصة تميزها عن غيرها ، فهي تضاف إلى السلطات والمقبلات والوجبات السريعة وتضيف لها نكهة وأهمية خاصة ، وهنا سنتعلم عن أهم فوائد الخس للصحة العامة وأشهر مضارها ، فتابعونا.
فوائد الكريم
فوائد الخس للتخسيس
يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف الطبيعية بالإضافة إلى نسبة عالية من الماء مما يساعد على الشعور بالامتلاء ويساعد على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص ، لذلك فهو من الخضروات التي تساعد في إنقاص الوزن.
وعلى الرغم من أنه يعطي الشعور بالشبع ، إلا أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية عالية ، ولا يحتوي على أي دهون ، حيث تصل كمية الدهون في 100 جرام من الخس إلى 0.14٪ دهون جرام ، وهذه تعتبر نسبة ضئيلة جدًا ، و السعرات الحرارية بنفس المقدار لا تتعدى 14 سعرة حرارية.
فوائد قشدة الفاكهة الحامضة
فوائد الخس للقلب
يحتوي الخس على خصائص تزيد من صحة القلب والشرايين من نواحٍ عديدة ، ومن فوائد الخس للقلب:
- يعمل الخس على خفض مستوى الكوليسترول الضار من زيادة مستوى الكولسترول الجيد ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين من الأمراض.
- يمد الخس الجسم بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي تفيد في تعزيز صحة القلب.
اقرأ أيضًا: فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم
فوائد الخس للحامل
تتلخص فوائد الخس للمرأة الحامل من خلال عدة نقاط ، وتعتبر من الفوائد الهامة التي تساعد الأم على المرور بفترة الحمل بسلام ، ومن هذه الفوائد:
- وجود حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من مخاطر التشوهات.
- إن وجود فيتامين ك في الخس يمنع النزيف ويحافظ على صحة الأم والجنين.
- يساعد الخس على الاسترخاء والنوم.
- يمنع الإمساك الذي يحدث أثناء الحمل نتيجة تناول المكملات الغذائية.
- يحافظ على صحة الأم من خلال التخلص من الكوليسترول الضار الذي يمنع مشاكل القلب والسكتات الدماغية.
- يحمي الخلايا العصبية ، كما أنه يعتبر من المهدئات التي تحسن المزاج العام للمرأة الحامل.
- له دور فعال في منع نمو الخلايا السرطانية وخاصة سرطان الثدي.
- يحتوي على مضادات الالتهابات التي تساعد الأم على إنهاء الحمل بشكل جيد.
- محتواه من المواد المضادة للأكسدة يحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة التي تؤثر على صحة الخلايا وسلامتها.
اقرأ أيضًا: فوائد عرق السوس في علاج السعال
فوائد الخس على الريق
تناول الخس على معدة فارغة فوائد متعددة حيث يساعد على تحسين صحة الجسم لأنه يمكن أن يستفيد بشكل أفضل من العناصر الموجودة بداخله ، ومن فوائد الخس على الريق ما يلي:
- يساعد في إنقاص الوزن للشعور بالشبع والامتلاء.
- ينظم ضربات القلب ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستوى السكر في الدم.
- تحسين الهضم وتحسين حركات الأمعاء.
- يساعد الصوديوم والبوتاسيوم على خفض ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يحسن مستوى الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على عنصر الحديد.
- يساعد في تحسين مشاكل العظام.
- يحمي البشرة من خطر الإصابة بأشعة الشمس الحارقة.
فوائد الخس للصحة العامة
يساعد الخس على تعزيز الصحة العامة للجسم وتحسين وظائف الجسم بشكل عام ، ومن فوائد الخس ما يلي:
- يحسن الخس من عمليات الهضم ويساعد أيضًا في التخلص من الإمساك والغازات المصاحبة لبعض الأطعمة.
- يساعد في تحسين صحة الشعر وعلاج المشاكل التي تحدث فيه بسبب نقص العناصر الغذائية ، حيث يحتوي على الزنك والحديد وفيتامين ج ، أ بنسب جيدة ، كما أنه يحسن مشاكل تساقط الشعر بسبب وجوده. من فيتامين ك وفيتامين هـ.
- يحسن صحة الأظافر بسبب وجود الزنك والفوسفور التي تمنعها من التكسر.
- يطهر الجسم من السموم المتراكمة فيه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعزز صحة العين ويحافظ عليها ، ويساعد أيضًا على تحسين الصحة العامة مع تقدم العمر.
- يحسن قدرة الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
- يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم لوجود نسب عالية من الحديد فيه.
اقرأ أيضًا: فوائد القرنفل للرحم والمبايض
أضرار الخس
للخس العديد من الفوائد التي تفوق بكثير الضرر الذي يمكن أن يكون داخل الخس ، لكن مع العلم أنه لا يوجد ضرر في الخس يمنع استخدامه ، ولا يوجد أي كمية من الخس يتم تناولها يوميًا لأنه لا يحتوي على أي آثار جانبية.
ومع ذلك ، مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، وكذلك تناول الأدوية المضادة للتجلط ، يجب تناول الخس باعتدال ، لاحتوائه على فيتامين K ، وهو أحد العوامل في حدوث تخثر الدم ، مما يجعله يتعارض بشكل مباشر مع آلية عمل هذه الأدوية.
يجب تنظيف الخس جيدًا قبل تناوله وغسله تحت الماء الجاري للتخلص من أي من الأسمدة والمبيدات الحشرية التي تكون عالية في الأوراق.
حتى الآن تعرفنا على أهم فوائد الخس للصحة العامة وأشهر مضارها ، وذلك لأن فوائد الخس تعتبر من فوائد الخضروات التي كان يجب إبرازها.