إن سد الشهية هو طريقة يلجأ لها الكثيرون للمساعدة في تقليل الوزن عن طريق تقليل الرغبة في تناول الطعام والمساهمة في تناول سعرات حرارية أقل، فعلى سبيل المثال تناول الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في زيادة الامتلاء وتقليل الشعور بالجوع، وتأخذ الألياف تأخذ وقتًا أطول للهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما إن شرب الكميات الكافية من الماء يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، لأن الجسم قد يشبع بالماء قبل الطعام الفعلي.
وصفة العسل على الريق لسد الشهية
تناول ملعقة صغيرة من العسل على الريق يساعد في سد الشهية والمساهمة في تقليل الرغبة في تناول الطعام، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (يُفضل العسل العضوي إذا كان متاحًا) مع كوب من الماء الدافئ كالتالي:
- احرص على استخدام عسل طبيعي ونقي دون إضافات كيميائية أو سكر مضاف.
- سخن كوبًا من الماء إلى درجة حرارة دافئة، لكن ليس ساخنًا جدًا.
- قم بتسخين ملعقة صغيرة من العسل بلطف حتى يصبح سائلًا.
- قم بخلط العسل المذاب في الماء الدافئ حتى يمتزج جيدًا.
- اشرب هذا الخليط على الريق قبل تناول أي وجبة صباحية.
- ويساعد العسل في زيادة مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وتوفير مصدر للطاقة للجسم، مما يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع والشهية في الصباح.
شاهد أيضا: دونات الدجاج والبطاطس المقرمشة وصلصة ناجتس
وصفة الزنجبيل لسد الشهية
يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب والتوابل الطبيعية التي تساعد في سد الشهية وتعزيز عملية الهضم، ويمكنك استخدام كيس شاي الزنجبيل أو قطعة من الزنجبيل الطازجة كالتالي:
- قم بتسخين كوب من الماء حتى يغلي.
- إذا كنت تستخدم كيس شاي الزنجبيل، ضعه في الكوب المغلي.
- وإذا كنت تستخدم زنجبيلًا طازجًا، قم بتقطيع قطعة صغيرة من الزنجبيل (حوالي 1-2 سم) وأضفها إلى الكوب.
- اترك الزنجبيل ينقع في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق.
- بعد انتهاء وقت النقع، قم بتصفية الشاي إذا كنت تستخدم قطع الزنجبيل الطازجة.
- شرب هذا الشاي على الريق قبل تناول الوجبة.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات تساهم في تحفيز عملية الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي.
- كما أنه يمكن أن يساعد في تقليل الشهية والمساهمة في إنقاص الوزن.